NAMA :
BAGAS SETIAWAN
NPM / KELAS :
41213599 / 2DA02
KESEHATAN
Makanan yang dikatakan 4 sehat 5 sempurna adalah
makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin. Paling tidak, dalam
sehari kita perlu memperhatikan makanan yang mengandung makanan 4 sehat 5
sempurna itu. Contoh makanannya bisa seperti nasi, sayuran, daging/ikan,
buah2an, dan kalau mau bisa ditambahkan dengan susu. Diusahakan juga pengolahan
sayur jangan terlalu lama supaya tidak menghilangkan kadar vitaminnya.
Kalau kita bisa mempraktekkan pola makan 4 sehat 5 sempurna, yakin bisa memperoleh kondisi badan yang sehat. Tapi memang perlu diimbangkan dengan olah raga dan minum air putih yang banyak.
Kalau kita bisa mempraktekkan pola makan 4 sehat 5 sempurna, yakin bisa memperoleh kondisi badan yang sehat. Tapi memang perlu diimbangkan dengan olah raga dan minum air putih yang banyak.
Pola makan
yang tidak 4 sehat 5 sempurna, misalnya makan nasi + mie. Ini adalah jenis
makanan yang sama2 mengandung karbohidrat. Kalo terus2an makan makanan yang
terlalu banyak mengandung karbohidrat tanpa diimbangkan dengan vitamin, mineral
dan olah raga, malah bisa menyebabkan kegemukan.
Buah2an juga
termasuk penting sebagai pengganti vitamin dalam tubuh. Lebih baik buah2an yang
segar yang tidak terlalu lama di kulkas atau saat dikupas, didiamkan terlalu
lama. Pilihlah juga buah2an yang mudah didapat dan harganya pun tidak terlalu
mahal, misalnya jeruk, pisang, pepaya. Selain mengandung vitamin C di dalam
buah jeruk juga mempunyai serat yang tinggi. Begitupun halnya dengan pisang
yang mengandung serat tinggi yang bisa membantu kerja tubuh. Kalo pepaya bisa
membantu juga menghilangkan panas dalam.
Sedangkan
untuk daging, kalo memang ada yang merasa daging terlalu mahal untuk di
konsumsi, bisa digantikan dengan ikan. Lebih bagus ikan dikukus daripada di
goreng karena kalo digoreng akan menambahkan minyak di ikan dan membuat daging
ikan menjadi tidak murni lagi. Dan begitu pun sayur2an, dimasak dengan minyak
goreng yang tidak terlalu banyak. Kesemuanya itu perlu di cuci dengan bersih
sebelum diolah lho!
OLAH
RAGA
Olahraga
begitu banyak peran dan manfaatnya bagi kesehatan kita semuanya. Justru dewasa
ini, sudah seharusnya olahraga menjadi trends untuk menjadi bagian dari pola
hidup sehat yang harus ditanamkan dan dilaksanakan demi untuk menjaga kebugaran
dan kesehatan kita semuanya. Karena memang begitu banyak manfaat faedah
olahraga bagi kesehatan kita semuanya bila dilaksanakan secara rutin dan
juga teratur tentunya.
Kegunaan dan fungsi olahraga selain untuk tetap menjaga vitalitas dan kebugaran tubuh yan terpenting adalah tetap menjaga kesehatan tubuh kita. Karena memang aktifitas keseharian kita yang selalu menuntut untuk kesegaran secara fisik maupun mental pula. Apalagi dewasa ini begitu banyak pula gangguan kesehatan jiwa yang diakibatkan oleh stressor yang begitu banyak dalam setiap segi kehidupan manusia pada umumnya. Karena memang stressor bisa diturunkan salah satunya dengan berolahraga pula.
Berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya, dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat. Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari beragam manfaat daripada berolahraga itu sendiri dan mudah-mudahan dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari dan juga memahami bahwasannya tidak ada alasan bagi kita untuk tidak berolahraga.
Kegunaan dan fungsi olahraga selain untuk tetap menjaga vitalitas dan kebugaran tubuh yan terpenting adalah tetap menjaga kesehatan tubuh kita. Karena memang aktifitas keseharian kita yang selalu menuntut untuk kesegaran secara fisik maupun mental pula. Apalagi dewasa ini begitu banyak pula gangguan kesehatan jiwa yang diakibatkan oleh stressor yang begitu banyak dalam setiap segi kehidupan manusia pada umumnya. Karena memang stressor bisa diturunkan salah satunya dengan berolahraga pula.
Berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya, dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat. Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari beragam manfaat daripada berolahraga itu sendiri dan mudah-mudahan dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari dan juga memahami bahwasannya tidak ada alasan bagi kita untuk tidak berolahraga.
Menjaga Kesehatan Kulit.
Ini tentunya akan sangat dibutuhkan untuk para wanita demi menjaga kesehatan kulitnya. Ada beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan kulit antara lain adalah menutrisi kulit, mengencangkan kulit, merangsang pembentukan kolagen, dan juga berefek untuk bisa mengurangi jerawat.
Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh.
Dan juga turut andil dalam mengurangi resiko berbagai penyakit, khususnya yang berkaitan dengan obesitas. Berbagai penelitian menunjukkan, obesitas pada anak-anak meningkatkan resiko terjadinya penyakit degeneratif, seperti halnya berbagai jenis penyakit jantung, stroke dan diabetes pada usia yang lebih muda. Belum termasuk lebih mudah terkena infeksi dan risiko kanker. Olahraga bagi kesehatan yang dilakukan sesuai takaran akan membuat anak bugar sehingga ia bisa lebih aktif dan produktif. Termasuk dalam hal ini adalah manfaat olahraga renang bagi kesehatan tubuh kita tentunya.
Meningkatkan Mood.
Olahraga dapat menstimulasi unsur kimia dalam otak, sehingga membuat kita akan semakin merasa lebih bahagia dan relaks. Dan tentunya akan bisa mengurangi kadar stres pada diri seseorang yang sedang mengalaminya. Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia.
Ini tentunya akan sangat dibutuhkan untuk para wanita demi menjaga kesehatan kulitnya. Ada beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan kulit antara lain adalah menutrisi kulit, mengencangkan kulit, merangsang pembentukan kolagen, dan juga berefek untuk bisa mengurangi jerawat.
Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh.
Dan juga turut andil dalam mengurangi resiko berbagai penyakit, khususnya yang berkaitan dengan obesitas. Berbagai penelitian menunjukkan, obesitas pada anak-anak meningkatkan resiko terjadinya penyakit degeneratif, seperti halnya berbagai jenis penyakit jantung, stroke dan diabetes pada usia yang lebih muda. Belum termasuk lebih mudah terkena infeksi dan risiko kanker. Olahraga bagi kesehatan yang dilakukan sesuai takaran akan membuat anak bugar sehingga ia bisa lebih aktif dan produktif. Termasuk dalam hal ini adalah manfaat olahraga renang bagi kesehatan tubuh kita tentunya.
Meningkatkan Mood.
Olahraga dapat menstimulasi unsur kimia dalam otak, sehingga membuat kita akan semakin merasa lebih bahagia dan relaks. Dan tentunya akan bisa mengurangi kadar stres pada diri seseorang yang sedang mengalaminya. Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia.
Referensi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar